גרה בבאר שבע?
חיילת, תלמידה או סטודנטית
שמרגישה שזה הזמן לעשות שינוי?
רוצה להתחיל להתאמן אבל כל פעם משהו עוצר אותך?
תני לי להראות לך שזה אפשרי!
הכירי את השיטה
לא עוד עלייה־ירידה־עלייה
אם נמאס לך להתחיל, לרדת, להישבר, ולחזור לנקודת ההתחלה… השיטה שלי לא בנויה על קסמים, אלא על עקביות, פשטות וליווי צמוד. אני לא זורקת אותך לתוכנית – אני נכנסת איתך פנימה, יד ביד.
האימונים שלנו לא מושלמים – הם אמיתיים
יהיו ימים שתבואי באש, ויהיו ימים שלא בא לך לזוז, וזה בסדר. כי מה שבונה גוף חטוב לאורך זמן זה לא שלמות – זו התמדה, וזה מה שאני מלמדת אותך: לנצח את הוויתור, כל פעם קצת.
לא עוד “skinny-fat” – אלא חטובה וחזקה
אם הסתכלת על עצמך ואמרת ״אני רזה אבל אין לי את המראה החטוב שאני רוצה״, את לא לבד. אנחנו נשבור את הלופ הזה ונבנה שריר נשי, אסוף וחזק – כזה שמחזיק אותך פיזית ונפשית. זו לא רק ירידה במשקל. זה שינוי בצורה, בתחושה, בתפיסה של מי שאת.
מה את מקבלת?
השיטה שלי לא בנויה על קיצורים, אלא על ארבעה דברים פשוטים שעובדים יחד ומייצרים תוצאה שנשארת!
האימונים שלנו לא מושלמים – הם אמיתיים
לו"ז משתנה? חיילת? סטודנטית?
בונים תכנית שמסתדרת עם השגרה שלך – לא נגדך.
אימונים שבונים, לא שוחקים
בלי קרדיו אינסופי. אימוני כוח מדויקים שמחטבים, מחזקים ועושים את העבודה.
ליווי שלא נותן לך להיעלם
וואטסאפ, תמיכה, חיזוקים כשצריך. אני איתך גם מחוץ לאימון.
תזונה שפויה
בלי לשקול חסה ובלי קיצוניות. אוכל אמיתי, תכלס, שגם אפשר ליהנות ממנו.
אין קסמים, אין קיצורי דרך – יש תהליך שעובד, אם באמת הולכים איתו.
וזה בדיוק מה שאנחנו עושות כאן!
היי ! אני תאיר פנקר
וגם אני לא נולדתי עם כוח רצון מברזל או גנטיקה מושלמת. הייתי רואה בנות אחרות מתמידות, מתחטבות, מרגישות טוב – ותוהה איך לעזאזל הן עושות את זה. שנים ברחתי מאימונים כי לא ידעתי מאיפה להתחיל. בצבא הייתי לוחמת, אבל רק כשנכנסתי לתהליך, הרגשתי שאני באמת נלחמת על עצמי. היום אני כאן כדי להעביר את זה הלאה. לא עוד גימיקים. לא עוד לבד, תהליך אמיתי, עם תוצאות אמיתיות. עם מישהי שבאמת רואה אותך!
בתמונה הזאת? כבר הייתי אחרי שנה של תהליך – ורק אז הבנתי מה באמת עבד לי
מתלבטת? בואי נדבר על זה רגע
אין לי זמן, אני לומדת/חיילת/עובדת
לרוב הבנות שאני מלווה אין זמן – ובדיוק בגלל זה האימונים קצרים, ממוקדים, ונכנסים בלו"ז גם כשאין אוויר.
שעתיים בשבוע זה לא מה שחסר לך – זו רק החלטה אחת קטנה.
אני חוזרת מאוחר ואין לי כוח
האימון עצמו לא שואב ממך אנרגיה – הוא נותן לך אותה.
הבנות שאומרות "לא היה לי כוח לבוא" הן בדיוק אלה שאחר כך אומרות "איזה מזל שבאתי".
פעם ניסיתי ולא הצלחתי
כנראה שלא התאימו לך את התהליך.
כשעובדים נכון – גם אם זה לא קל, זה מתקדם.
והפעם, את לא לבד.
אין לי כוח רצון, אני תמיד נשברת
הכוח רצון שלך לא הבעיה.
הבעיה היא שניסית להילחם לבד.
איתי – יש מי שדוחפת אותך כשאת שוכחת למה התחלת.
משקולות זה עושה גוף של גבר, לא?
בשביל זה צריך להתאמן 6 פעמים בשבוע, לאכול 200 גרם חלבון ביום, ולהרים משקלים פסיכים.
מה שאנחנו עושות? מחטב. מחזק. מבליט את מה שאת רוצה שיראו.
אני אנסה לבד, ביוטיוב יש הכול
גם ליוטיוב יש מתכונים – ועדיין אף אחת לא למדה לבשל רק מצפייה.
את צריכה מישהי שתראה אותך, תתקן, תלווה, ותחזיק אותך גם כשאין לך כוח.
מה הבנות אומרות?
כולן התחילו בדיוק מאיפה שאת עכשיו- מבולבלות, סקפטיות, עייפות מ"לנסות שוב". ואז הן שלחו הודעה, התחילו תהליך וגילו שזה באמת עובד!
איך זה עובד?
01
02
03
04
את לא צריכה להיות מוכנה. לא רזה, לא חזקה, לא "במוטיבציה"
את רק צריכה להתחיל – ואני כבר אהיה שם איתך.
אל תחכי ליום ראשון!
יום ראשון לא יגיע. הוא תמיד נמרח, נדחה, נעלם בלו"ז. מה שכן מגיע – זה רגע. רגע אחד של החלטה. וזה הרגע שלך!
נשמע לך מעניין?
השאירי שם וטלפון – ואני חוזרת אלייך לשיחה קצרה.
בלי לחץ ובלי התחייבות.